内分泌平衡对于女人而言是非常重要的，若内分泌失衡，极易引发日常生活健康问题、并影响美容护肤。今天，梦巴雷斯国际为大家介绍8个轻松调理内分泌失衡的方法，大家一起来看看吧。

1. 保持运动习惯

　　每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情平静，也有减压效果。另外，长期保持运动习惯，肌肉力量增加，心理力量也会增加，人的抗压能力也会变好，能改善焦虑的状况。

2.泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单、实惠的方法之一。每次泡澡3分钟，休息5分钟再泡，重复3次，就能在不知不觉中消耗掉大量能量，相当于大幅度运动了，可以促进血管的收缩和扩张，加快新陈代谢，保持全身肌肤光滑细致，如果在水中加入精油做个家庭SPA，减压和美容的效果更好。

3. 尽量不熬夜，10点上床睡觉

　　身体的最佳排毒时间是晚上10点到凌晨三四点，经常熬夜的人总是“赶不上”排毒，长期累积毒素，不仅老得特别快，健康也会受损。睡眠不足4小时的人，肯定会出现内分泌方面的问题。所以，如果有做不完的工作，宁可10点先睡下，早上四五点再起来工作，总比熬过午夜好得多。

4.饮食规律，还要保证营养

　　规律的饮食能让身体调节出一个准确的生物钟，各个“部件”的工作也能更加协调。必须注意的是，尽量少吃所谓“垃圾食品”，因为摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，促使内分泌失调，甚至形成乳癌细胞。

5. 保持恋爱心情，拥有和谐

　　爱情与和谐的性生活是女人最好的美容品。美满的性生活能带来令人陶醉、幸福的美好感觉，这种情感会让女性心情舒畅，还会对体内的自主神经系统和动情激素产生激发作用，而这些成分能让女人变得更柔美。

6. 注意保持身体暖和

　　应该尽量避免淋雨，经期前后不要吃生冷食物，如果冻着了，要吃些热的东西来驱除寒气，比如姜汤和鸡汤。一般来说，月经周期维持在28~35天之内都是正常的，如果有几个月才来一次，或者一个月来好多次的，最好去做一次检查。

7. 白天拼命喝水

　　建议每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想减肥还是想排毒，清水都可以说是最好的处方，既能有效抵抗电脑辐射，也有利于改善便秘问题。但要注意，尽量少在夜间喝大量的水，这样会让肾没法休息。